A autoestima pode ser definida, de maneira geral, como o sentimento de apreço, afeto ou carinho que você tem por si mesma(o). Tem a ver com a admiração, respeito e julgamento que cada um faz de si. A autoestima é desenvolvida desde a infância, na maneira como os pais passam confiança, amor, segurança e incentivam seus filhos. Assim, se você que está lendo este texto é pai ou mãe, fique atento(a)  para o modo como trata o seu filho(a) e se você passa a confiança e a segurança necessárias para desenvolver e alimentar a autoestima nele(a).

Agora me responda uma pergunta simples, você gosta de si mesma(o)? Você se admira, se respeita, se valoriza? Se a resposta para essa pergunta for sim, então muito bem, sua autoestima está elevada. Mas se sua resposta for não é com você que quero falar hoje.

Talvez você nunca tenha parado para observar, mas a maneira como você se sente em relação a si mesmo(a) afeta diretamente todas as outras áreas da sua vida, desde a maneira como age no seu trabalho, com o seu parceiro(a), com seus pais, com seus filhos etc. Se não me sinto confiante e bem comigo, acabo tratando as pessoas mal, não estabelecendo relações saudáveis, me colocando em situações difíceis que não me valorizam etc.

Desta forma, é importante desenvolver a autoestima porque ela afeta, de maneira direta, todos os aspectos da nossa vida. Tanto que, uma pessoa que tem depressão — e, concomitantemente, baixa autoestima — passa a não ter prazer em nada da sua vida, não vê alegria em nada e não tem forças para sair do lugar.
Se você, ao fazer uma autoanálise nesse momento, percebeu que sua autoestima se encontra baixa e entendeu a importância de desenvolvê-la, vamos pensar então em algumas estratégias para melhorá-la. Seguem algumas dicas:

– Autoconhecimento: você precisa se conhecer, saber dos seus gostos, fraquezas, qualidades e defeitos para aprimorar aquilo que pode melhorar e valorizar o que já tem de bom;

– Manter-se bem com o seu corpo: você precisa gostar da sua imagem refletida no espelho. Se essa imagem te incomoda, pense em estratégias para mudá-la. E lembre-se, você é muito mais do que um corpo e uma forma;

– Identifique as suas qualidades e não só os defeitos: às vezes damos ênfase apenas aos nossos defeitos e não valorizamos nossas qualidades. Veja o que você tem de bom para oferecer;

– Trate-se com amor, respeito e carinho: não espere que o outro faça isso por você. Você mesma(o) pode se amar e respeitar;

– Invista em algo que te deixe feliz: pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar. Tirar um tempo para você é investir em si mesmo;

Mas lembre-se que, caso seja difícil, você não precisa fazer isso sozinho(a). Você pode contar com a ajuda de especialistas, como psicólogos(as), que irão te ajudar a identificar o que há de melhor em você e rever o que tem te colocado para baixo. O melhor investimento que podemos fazer é em nós mesmos, no nosso bem-estar e na nossa autoestima. Tente fazer isso e você verá como irá refletir em todos os outros aspectos da sua vida. Afinal, como você quer estar bem e cuidar do outro, se você não se cuida?

Psicóloga
Juliana Fernanda de Barros
CRP 06/11635
Psicóloga formada pela UNESP-SP, Doutoranda em Psicologia pela UNESP,
Psicóloga do Projeto Sakura desde 2016.

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•Autoestima: quando nos sentimos bem e satisfeitos com nossa vida, ajuda a perceber de forma mais clara o que realmente importa e a melhor escolha a fazer;

•Autoconfiança: é fundamental acreditar na nossa capacidade de superação e de enfrentar desafios, permitindo possibilidades de novos aprendizados e conquistas, avaliando os prós e contras;

•Ansiedade: antecipar inseguranças ou dificuldades, nervosismo e desconforto podem atrapalhar o seu julgamento em situações conflituosas, ou que julgamos perigosas, sendo elas reais ou não, desta forma destaco a importância de avaliar os riscos diante das oportunidades;

•Objetivos e valores: focar no que quer alcançar e como chegar lá, levar em conta seus valores e princípios, priorizando seus pontos positivos que lhe ajudarão a alcançá-los;

•Organização: analisar a situação e todos os aspectos que serão afetados, determinando o que deve ser feito e qual a sequência dessas atitudes, considerando a consequência de cada etapa e se preparando para eventuais empecilhos que possam surgir.

Algumas decisões nos aprisionam, nossos pensamentos vêm e vão em busca de respostas, podendo gerar angústia, ansiedade e dificultando a decisão sobre o que fazer. Afinal muitas poderão nos acompanhar por toda a vida, e saber conviver com elas é imprescindível para uma melhor qualidade de vida.

Algumas situações facilitam a tomada de decisões, entre elas:

• Raciocinar sobre as decisões anteriores;
• Não ter pressa;
• Buscar uma segunda ou terceira opinião;
• Exercitar a auto percepção (que avalia suas experiências emocionais anteriores);
• Identificar valores e objetivos a curto e longo prazo;
• Construir critérios sobre suas necessidades e motivações;
• Conhecer o assunto ou ter informações sobre o tema da sua decisão;
• Evitar situações de estresse, entre outras.

Desta forma, reconhecer o quanto nossas emoções podem afetar nosso pensamento e decisão, vai ajudar a ficarmos mais conscientes. Afinal, essas decisões podem afetar nosso presente e nosso futuro, depende de nós lidarmos com elas de modo positivo, agregando amadurecimento.

Carla Christiane Bavia Amaral Barros CRP 08/06111 – Graduada em Psicologia pela PUC-Paraná (1996), Formação em Terapia familiar Sistêmica e de Casal pelo INTERCEF (2004). Atuou no Brasil em Curitiba e Paranavaí até 2011, participou de intercâmbio profissional como Trainee pela CLAIR, no Programa LGOTP no Japão na Província de Gunma (maio de 2011/março 2012). Atua no Japão desde dezembro de 2012, é Fundadora e Coordenadora do Projeto Sakura, realiza palestras, atendimento e orientação psicológica, coordena equipe de psicólogas que atuam no Japão on line e pessoalmente.

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Quando você pensa em lançar uma marca no Japão, em primeiro lugar, antes de procurar um profissional de marketing ou design, é essencial ter um público definido. Com o público definido, os profissionais têm mais chance de acertar no trabalho para a criação de marca.

PÚBLICO
Antes de mais nada, ao iniciar um negócio, seja online ou offline, os empreendedores precisam definir o público. Mesmo que seu sonho seja grande, o ideal é  começar pequeno. Dessa forma, uma alternativa é iniciar seu negócio para os brasileiros no Japão. Afinal, a comunidade brasileira no Japão é de apenas 211 mil, sendo assim, mais acessível do que os 126 milhões de japoneses.
Mesmo porque, no início do seu negócio, quantas pessoas irá atender por dia? Terá capacidade inicial de atingir milhares de pessoas?
Outro ponto importante para analisar em relação ao público que deseja atender: você conhece bem o seu comportamento?
Enfim, ao responder essas perguntas, talvez fique mais claro quem será seu público inicial e como irá atendê-lo.

PRODUTO
Logo após escolher o público, o próximo passo será definir o produto ou serviço que irá oferecer e quais serão os diferenciais além do preço. É muito importante definir essa parte antes de buscar profissionais para trabalhar no marketing. Os valores que os empreendedores colocam nos produtos ou serviços  não vêm de fora, mas sim do coração e da alma dos empreendedores.
Lembra que falamos de atender 211 mil brasileiros ou 126 milhões de japoneses anteriormente? Pois aqui, há a previsão futura de escala na compra, fabricação ou capacidade de atendimento de acordo com o crescimento das vendas. Como irá suportar as dores do crescimento? De onde virá o financiamento para todo o processo?

CANAIS
Por último, antes de buscar profissionais de marketing, você precisará definir seus canais de comunicação e vendas. Com o fácil acesso à internet e a alta capacidade logística mundial, você pode entregar seus produtos e serviços para qualquer parte do mundo. Mas pode também iniciar com uma loja física, que atende apenas o público da região ou online/offline.
Enfim, o ideal neste caso é escolher um canal para iniciar, pois quanto mais canais de vendas e atendimento tiver, mais tempo e esforço será necessário para atender a todos.

CRIAÇÃO DE MARCA
Após decidir seu público, seu produto ou serviço e seus canais de vendas e atendimento, ficará mais claro para os profissionais de marketing e design entenderem seu posicionamento e também como poderão trabalhar seus valores e a percepção desse valor através do público.
Os principais elementos na criação de marca são:
Nome ou “naming”, é o elemento principal da marca. O processo de escolha leva em conta a sua facilidade de lembrança e associação à empresa, ao produto, ao serviço ou projeto. A escolha do nome pode ser familiar ou mercadológica. Ao ressaltar o próprio nome, ou o nome da família, a marca pode carregar muitos valores pessoais e confundir com os valores da empresa. Há casos de sucesso no mercado da moda, mas há poucos nomes familiares no mercado de tecnologia, por exemplo.

Cores, são elementos que marcam a comunicação visual. Existe um estudo psicológico em relação às cores e seus efeitos no uso delas para compor marcas e materiais de comunicação. Nesse caso, nem sempre a cor favorita combina com o público e o tipo de produto a ser oferecido.
Símbolos, são elementos que irão compor a marca, sejam animais, formas ou figuras geométricas. Um exemplo prático para entender os símbolos das marcas é lembrar da garrafa do refrigerante preto e o símbolo dos tênis de atletas olímpicos.
Fontes, ou tipografia, é o tipo de letra que será usado para representar o nome da empresa, do produto ou serviço, na comunicação com o mercado. Ao escrever um texto desses num blog ou num editor de texto no computador, você precisa escolher uma fonte. Não  é uma escolha aleatória, cada fonte tem um significado para quem lê.
Logotipo, ou logo, é o conjunto dos elementos acima que formam uma marca. Às vezes, somente com as cores e símbolos, como no caso de um círculo verde numa caneca branca. Quanto mais fácil de lembrar, mais eficiente será seu logotipo.

PROCESSO DE DESENVOLVIMENTO
Até aqui, você entendeu as decisões e os elementos que precisa escolher para desenvolver sua marca. Porém, a sua marca não é algo estático, sem conexão. Ela precisa contar uma história e passar essa mensagem através dos elementos escolhidos.
Essa história é composta por Visão, Missão e Valores. Sua visão é o que enxerga para sua marca no futuro. A missão é composta pelo propósito e o objetivo. Nesse sentido, os valores são a parte mais importante, pois a marca irá traduzi-los para o mercado que irá ou não  os perceber.
O trabalho da J1Seeds na criação de marca envolve todo esse processo. Entender seus valores, alinhar com sua visão e missão para entregar o melhor material visual aos seus clientes e futuros clientes. Fazer com que seu público perceba esses valores em todos os pontos de contato da marca, seja nas redes sociais, em impressos ou locais físicos.

COMO TRABALHAMOS
Ao escolher a J1Seeds para a criação de marca e desenvolvimento, nosso primeiro contato é para entender aonde você quer chegar. O passo seguinte é receber um briefing para desenvolver o trabalho.
Um grande abraço e até a próxima.

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