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Você come as suas emoções?

redator — Sun, 23 Jul 2023 21:42:56 +0000

As emoções, por mais desconfortáveis que possam ser, são experiências humanas que todos vivenciamos e que apontam para as nossas necessidades e o que é significativo para nós. Elas podem ser intensas, mas não apresentam riscos. O que determina o impacto que as emoções têm sobre você são as crenças e estratégias utilizadas.

A forma de lidar com os problemas e com as emoções desconfortáveis através da comida se torna disfuncional quando usada com frequência. Comer proporciona um alívio imediato, e a partir daí, pode-se desenvolver um círculo vicioso, ou seja, ao sentir uma emoção desconfortável, recorre-se à comida, o que leva a sentir a redução do desconforto momentaneamente.

No entanto, essa sensação passa, e os sentimentos podem retornar, juntamente com a sensação de culpa por ter comido. Permanecer nesse ciclo dificulta a compreensão das próprias emoções e a busca por maneiras mais funcionais e efetivas de lidar com elas. O comer emocional afasta a pessoa de sentir as experiências e aprender com elas. Assim, cada vez mais, os desconfortos e as frustrações se tornam intoleráveis sem um regulador externo. No entanto, o comportamento de recorrer à comida para lidar com as emoções é aprendido, então podemos desaprender e explorar novos comportamentos voltados para seus valores de vida.

A terapia cognitivo-comportamental no tratamento para o comer emocional busca desenvolver estratégias saudáveis para regular as emoções, identificar e responder de formas funcionais aos pensamentos sabotadores e lidar com os desconfortos com compromisso em buscar pelo seu bem-estar. Realizo esse processo através de uma perspectiva compassiva, pois compreendo que, para aprender a regular as emoções, é necessário se desvincular dos julgamentos e da culpa que o comer emocional pode trazer.

É possível aprender outras formas de expressar e validar suas emoções. Você não precisa passar por isso sozinho! Eu, Ane Caroline, estou à disposição para esclarecer suas dúvidas junto com a equipe do Projeto Sakura.

Picóloga Ane Caroline Streit. CRP – 08/29953

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Por que tenho a sensação de que a minha vida parou?

JP Guide — Fri, 14 Apr 2023 14:02:07 +0000

Você tem a sensação de que a sua vida parou? Que todos estão conquistando e vivendo coisas incríveis enquanto você não vê nenhuma mudança, e pior de tudo, nenhuma perspectiva?

Por que muitas vezes temos essa sensação?

Nos sentimos paralisados, sem forças, olhamos nossas vidas com um olhar analítico e nos damos conta de que não realizamos nada de interessante, de “espetacular”. Parece que paramos no tempo, e junto a isso normalmente sentimos um desânimo muito grande, ou mesmo nem sabemos que direção tomar para fazer algo diferente.

Essa sensação é muito comum, e em geral vem acompanhada de um sentimento muito forte de impotência e desânimo. Ocorre em determinados momentos da vida em que estamos muitas vezes fragilizados, passando por uma situação de stress ou com problemas, e é comum a todos nós humanos.

Vemos que isso tem aumentado de forma exagerada com o advento das redes sociais. Estamos constantemente vendo as conquistas alheias, e, em algum momento, acabamos nos comparando com os demais, e invariavelmente, vemos que estamos em situação de inferioridade. Isso nos causa muita frustração e abala nossa autoestima, acarretando muitas vezes um comportamento apático e sem ânimo para fazer algo diferente.

Nesses momentos, vale a pena que tenhamos em conta que cada pessoa tem um caminho com perdas e ganhos, vitórias e derrotas, e que nosso caminho não necessariamente precisa ser igual ou parecido com o do outro.

Quando começamos a nos concentrar em nossas próprias conquistas, mesmo que pequenas, em nossas vitórias frente a todas as adversidades que passamos, em todas as vezes que com dificuldade conquistamos algo, essa percepção de fracasso vai mudando, e vamos tendo uma visão mais realista que nos coloca numa atitude proativa em relação a nossas vidas.

Essa nova forma de ver as coisas não é uma ilusão para nos fazer “felizes”, mas uma forma mais real, porque seria injusto pensar que teríamos que estar fazendo e conquistando as mesmas coisas que os demais, sendo que nossas oportunidades, escolhas, gostos e mesmo objetivos, são diferentes.

Somos muito mais honestos conosco quando decidimos olhar para dentro de nós mesmos e nos perguntamos se estamos realmente no nosso caminho (seja com o ritmo que for), do que quando olhamos para fora e nos sentimos mal por não estar vivendo um caminho que não é nosso.

Psicóloga

Kenya Lucia Ciola

CRP: 08/06155

Psicóloga do Projeto Sakura

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Como nossas emoções afetam nossas decisões.

JP Guide — Tue, 14 Feb 2023 04:04:19 +0000

A todo o momento fazemos escolhas, simples ou importantes, cada uma delas nos traz uma renúncia ou um ganho. Escolher nossa profissão, se casamos ou não, mudança de cidade ou país, que roupa vestir, o que comer, qual o melhor trajeto para a viagem desejada… Todas as decisões que tomamos são baseadas nas nossas emoções, por isto é comum ouvirmos as pessoas falarem que não devemos tomar decisões com a cabeça quente ou agir por impulso. Alguns aspectos emocionais que interferem nas nossas escolhas:

•Autoestima: quando nos sentimos bem e satisfeitos com nossa vida, ajuda a perceber de forma mais clara o que realmente importa e a melhor escolha a fazer;

•Autoconfiança: é fundamental acreditar na nossa capacidade de superação e de enfrentar desafios, permitindo possibilidades de novos aprendizados e conquistas, avaliando os prós e contras;

•Ansiedade: antecipar inseguranças ou dificuldades, nervosismo e desconforto podem atrapalhar o seu julgamento em situações conflituosas, ou que julgamos perigosas, sendo elas reais ou não, desta forma destaco a importância de avaliar os riscos diante das oportunidades;

•Objetivos e valores: focar no que quer alcançar e como chegar lá, levar em conta seus valores e princípios, priorizando seus pontos positivos que lhe ajudarão a alcançá-los;

•Organização: analisar a situação e todos os aspectos que serão afetados, determinando o que deve ser feito e qual a sequência dessas atitudes, considerando a consequência de cada etapa e se preparando para eventuais empecilhos que possam surgir.

Algumas decisões nos aprisionam, nossos pensamentos vêm e vão em busca de respostas, podendo gerar angústia, ansiedade e dificultando a decisão sobre o que fazer. Afinal muitas poderão nos acompanhar por toda a vida, e saber conviver com elas é imprescindível para uma melhor qualidade de vida.

Algumas situações facilitam a tomada de decisões, entre elas:

Raciocinar sobre as decisões anteriores;
Não ter pressa;
Buscar uma segunda ou terceira opinião;
Exercitar a auto percepção (que avalia suas experiências emocionais anteriores);
Identificar valores e objetivos a curto e longo prazo;
Construir critérios sobre suas necessidades e motivações;
Conhecer o assunto ou ter informações sobre o tema da sua decisão;
Evitar situações de estresse, entre outras.

Desta forma, reconhecer o quanto nossas emoções podem afetar nosso pensamento e decisão, vai ajudar a ficarmos mais conscientes. Afinal, essas decisões podem afetar nosso presente e nosso futuro, depende de nós lidarmos com elas de modo positivo, agregando amadurecimento.

Carla Christiane Bavia Amaral Barros CRP 08/06111 – Graduada em Psicologia pela PUC-Paraná (1996), Formação em Terapia familiar Sistêmica e de Casal pelo INTERCEF (2004). Atuou no Brasil em Curitiba e Paranavaí até 2011, participou de intercâmbio profissional como Trainee pela CLAIR, no Programa LGOTP no Japão na Província de Gunma (maio de 2011/março 2012). Atua no Japão desde dezembro de 2012, é Fundadora e Coordenadora do Projeto Sakura, realiza palestras, atendimento e orientação psicológica, coordena equipe de psicólogas que atuam no Japão on line e pessoalmente.

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