As emoções, por mais desconfortáveis que possam ser, são experiências humanas que todos vivenciamos e que apontam para as nossas necessidades e o que é significativo para nós. Elas podem ser intensas, mas não apresentam riscos. O que determina o impacto que as emoções têm sobre você são as crenças e estratégias utilizadas.
A forma de lidar com os problemas e com as emoções desconfortáveis através da comida se torna disfuncional quando usada com frequência. Comer proporciona um alívio imediato, e a partir daí, pode-se desenvolver um círculo vicioso, ou seja, ao sentir uma emoção desconfortável, recorre-se à comida, o que leva a sentir a redução do desconforto momentaneamente.
No entanto, essa sensação passa, e os sentimentos podem retornar, juntamente com a sensação de culpa por ter comido. Permanecer nesse ciclo dificulta a compreensão das próprias emoções e a busca por maneiras mais funcionais e efetivas de lidar com elas. O comer emocional afasta a pessoa de sentir as experiências e aprender com elas. Assim, cada vez mais, os desconfortos e as frustrações se tornam intoleráveis sem um regulador externo. No entanto, o comportamento de recorrer à comida para lidar com as emoções é aprendido, então podemos desaprender e explorar novos comportamentos voltados para seus valores de vida.
A terapia cognitivo-comportamental no tratamento para o comer emocional busca desenvolver estratégias saudáveis para regular as emoções, identificar e responder de formas funcionais aos pensamentos sabotadores e lidar com os desconfortos com compromisso em buscar pelo seu bem-estar. Realizo esse processo através de uma perspectiva compassiva, pois compreendo que, para aprender a regular as emoções, é necessário se desvincular dos julgamentos e da culpa que o comer emocional pode trazer.
É possível aprender outras formas de expressar e validar suas emoções. Você não precisa passar por isso sozinho! Eu, Ane Caroline, estou à disposição para esclarecer suas dúvidas junto com a equipe do Projeto Sakura.
Picóloga Ane Caroline Streit. CRP – 08/29953
