Na família em que há uma pessoa idosa, sempre ouvimos histórias muito parecidas, que gostam de fazer as coisas à sua maneira, não ouvem opiniões de familiares, são muito “teimosos”, ou seja, pensamos como se fossem fatos clássicos de teimosia dos idosos.

No entanto, o que é ser teimoso? Conforme dicionário, ser teimoso é aquele que teima, que persiste numa ideia ou ação. No caso dos idosos, todos são teimosos? Não. A teimosia dos idosos não é algo homogêneo, pois depende do grau de lucidez de cada pessoa. Se a pessoa persistir em fazer algo ou ter o mesmo comportamento tendo a noção das consequências e risco, é teimosia.

Outras pessoas insistem em comportamentos e atitudes devido a um grau de confusão mental ou não conseguem compreender a realidade que as cercam. É comum associar esses comportamentos à demência devido à doença de Alzheimer (mais predominante), Demência vascular, Corpos de Lewy, doença de Parkinson, entre outras. Nesses casos, não é questão de teimosia, já que não conseguem discernir o que é certo ou errado, bom ou mau, perigoso ou não, ou se devem ou não fazer algo.

Muitas vezes, lidar com a teimosia do idoso no dia a dia não é fácil, podendo exigir muita paciência, calma e resiliência. Nesse momento, é importante buscar ajuda profissional para entender o problema, se é uma questão de comportamento (são vários os fatores) ou se é um caso patológico.  Buscar auxílio do psicólogo e/ou geriatra pode ajudar na compreensão do que está por trás das atitudes de teimosia e possibilitar melhores cuidados nesse momento de fragilidade do seu ente querido.

PSICÓLOGA  DO PROJETO SAKURA

LUCIA YULICO ISHII SATO

CRP – 08/30.659

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Rage Applying: Quando a frustração se transforma em ação

Os “rage appliers” são os parceiros silenciosos dos “quiet quitters”. Eles são os funcionários que, movidos pela frustração, começam a se candidatar a vagas de emprego.

O motivo? Insatisfação com o salário, uma carga de trabalho excessiva ou um ambiente de trabalho que não reconhece seu valor.

A tendência ganhou destaque nas redes sociais, especialmente no TikTok, principalmente entre os profissionais millenials e membros da Geração Z. É uma reação das pessoas que se sentem desvalorizadas em seus empregos e estão dispostas a fazer uma mudança.

Quiet Quitting: Uma revolta silenciosa

O termo “quiet quitting” se refere a uma atitude de resistência. É quando os profissionais limitam suas atividades ao que está estritamente definido em suas descrições de trabalho. Eles não aceitam tarefas adicionais além do que é exigido e fazem o mínimo necessário para concluir suas tarefas, mas fazem isso com excelência.

Essa tendência, que também ganhou notoriedade no TikTok, dá voz àqueles que estão insatisfeitos com a forma como são tratados por seus empregadores. Especialmente os membros da Geração Z, que não estão dispostos a sacrificar toda a sua vida em prol do trabalho, têm aderido a essa abordagem.

Layoffs: A realidade dolorosa

Os “layoffs” são, infelizmente, um termo que muitos conhecem. Isso acontece quando as empresas precisam reduzir sua força de trabalho, muitas vezes devido a desafios econômicos. Embora não seja um conceito novo, a pandemia de COVID-19 trouxe uma onda de layoff em muitos setores, forçando muitos profissionais a se adaptarem a essa situação difícil.

Mesmo após o período de pandemia, muitas empresas e profissionais vêm buscando ainda se reestruturar no mundo corporativo.

Esses termos, embora desafiadores, refletem a complexidade das experiências de trabalho pós-pandemia. À medida que o mercado de trabalho continua a evoluir, a adaptabilidade, o foco na saúde mental e a busca de oportunidades de carreira mais alinhadas com seus objetivos pessoais se tornam cruciais. Como profissional, estar ciente dessas tendências pode ajudá-lo a tomar decisões informadas em sua carreira.

Já conhecia algum destes termos? Se identificou em alguma situação?

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Já aconteceu de alguma vez você começar a fantasiar cenários na sua cabeça, imaginando como seria se você tivesse um romance com alguma pessoa famosa, superpoderes ou em situações improváveis, e então ficar um bom tempo investindo neste cenário e pensando no que aconteceria depois, e depois e depois? Isso é fantasiar, ferramenta utilizada como inspiração para diversos artistas, compositores e por aí vai. Mas para que serve isso na nossa mente?

A fantasia, utilizando a abordagem de Freud, é um mecanismo da nossa mente para fazer com que a nossa realidade seja um pouco mais prazerosa, para que possamos, de certa forma, fugir de coisas ruins que acontecem conosco e pensar em como seria bom estar em um determinado cenário e ter controle total sobre ele. Obviamente, tudo que é bom precisa ter moderação, tendo cuidado para não passar horas demasiadas do dia apenas divagando sobre esta fantasia.

Mas qual é o significado da fantasia na psicoterapia? Dentro da psicoterapia, essas fantasias podem ser um caminho de entrada para conteúdos mais profundos, como o porquê de você estar em determinada situação, quais são as ações que você tomou, entre outras questões. A própria fantasia também pode ser uma maneira de você se proteger de eventos mais traumáticos e trazer estes temas para a consciência de uma maneira acolhedora, como, por exemplo, ter uma relação muito difícil com um parente. A partir daí, fantasiamos em ter uma relação, familiar ou amorosa, com um personagem na TV ou série, tornando o trauma não elaborado em algo mais digestível para nós, e levando este tema para a (o) psicoterapeuta, você pode entender um pouco mais sobre você.

Porém, um assunto que é muito importante para ser discutido quando falamos sobre a fantasia é a moderação; até que ponto você está mais fantasiando do que vivendo a realidade? Você pode começar a ver quanto tempo do seu dia você está gastando com esse cenário, fazer questionamentos como “você passa mais tempo fantasiado do que tendo relações sociais? Ativamente se esquiva de obrigações ou eventos para poder ficar isolado em seu mundo? Possui reações emocionais negativas ou exageradas relacionadas a esses cenários?” Essas são perguntas para começar a entender o quanto a sua fantasia afeta o seu dia.

LUCAS SANTOS

CRP 08/38014

Psicólogo do Projeto Sakura

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No final da década de 90, eu e meus amigos adorávamos ir em palestras. Guardávamos um pedacinho do salário todos os meses para aspirar experiências e botar pra dentro o máximo de informações possíveis daquelas pessoas de sucesso. Era um tempo no qual as informações eram preciosas e quem as transformasse mais rápido em atitudes largaria na frente dos concorrentes.

Hoje, duas décadas depois, não pagamos mais por informações, mas sim, por TRANSFORMAÇÕES. Você já deve ter se deparado com pessoas que buscam conhecimento em tudo e em todos.

São como aspiradores descontrolados ligados na potência máxima, insanos pelo tal do “conhecimento”. Precisam chegar aos sonhados masters e trainers, fazer parte dos grupos ultras/megas/hiper/masterminds e conhecer fórmulas que farão você aumentar 6, 7, 8 dígitos no seu display. É como se essas pessoas comessem compulsivamente em busca de mais saúde. Quanto mais alimento, mais saúde. E quando se dão conta do quanto comeram e do peso que carregam, começam a pagar para descobrirem novas fórmulas de diminuir os dígitos, agora no outro display, o da balança.

Todo conhecimento armazenado exige a sua aplicação. É exatamente como a comida. Tudo que é absorvido precisa ser utilizado. Caso contrário, haverá um acúmulo e quanto mais acúmulo, mais peso. Estar de olho no funcionamento da nossa mente é imprescindível. E para isso, a “faxina mental” diária é necessária.

Neste caso, como fazer?

Hoje quero trazer uma atividade muito simples, mas que, executada da forma correta, diminui a fadiga mental, melhora o sono e aumenta a capacidade de encontrar soluções. Para ela, separe de dez a trinta minutos todos os dias antes de dormir.

1. Pegue um papel em branco e transponha TUDO o que estiver ocupando a sua mente. Coloque todos os seus pensamentos, ideias, preocupações, problemas etc.
Conforme for escrevendo, comece a deletar cada coisa da sua mente. Faça isso até que tudo esteja no papel e sua mente esteja “vazia”.

2. Depois de escrito, enumere quais são as três tarefas mais importantes a serem efetuadas no dia seguinte em ordem de prioridade. Se conseguir definir a ordem de importância de tudo o que está escrito, melhor ainda.

3. Não adicione mais nenhuma informação ou preocupação no seu cérebro. Se lembrar de algo, adicione no papel e libere a sua mente.

4. No dia seguinte, antes de começar a colocar algo novo, dê uma olhada na lista e comece a executar a partir das prioridades.

5. Faça isso todos os dias e, se possível, guarde as anotações por um mês.
Perceba que muitos itens se tornarão mais importantes do que você tinha imaginado; por outro lado, outros se tornarão irrelevantes ou questões muito simples de resolver.
Se toda a ação começa a partir de um pensamento que é processado pelo cérebro e transmitido para o corpo através de impulsos, é essencial manter o fluxo dos nossos pensamentos, livres de conhecimentos irrelevantes. Livre da necessidade de manter uma obesidade mental.

Nunca compre conhecimento de quem te vende sonhos. Os sonhos são seus, ninguém irá criá-los para você. Não acredite em promessas, elas estão no futuro e só se tornarão reais quando forem cumpridas. Quem vende promessas, vende ilusão. Em qual destas duas dimensões você quer viver: na da REALIDADE ou na da ILUSÃO?

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Neste mês, especialmente, em que comemoramos o setembro amarelo, uma lembrança à problemática do suicídio, pois vale a pena pensarmos mais profundamente sobre isso.
Se nunca nos deparamos com essa sensação, por certo conhecemos alguém que sim, ou mesmo alguém que pôs fim à sua existência.

Nosso bem maior é a vida, e para conservá-la temos um imenso mecanismo de autopreservação instintiva que atua o tempo todo em nossas vidas. Esse mecanismo é tão forte, que nossa tendência será sempre preservar a nossa integridade física, aconteça o que acontecer, e assim, a raça humana segue sua evolução. O que pode ser de tão forte que vai contra esse instinto básico tão poderoso e faz com que a pessoa cometa um ato tão grave contra si mesma?

Há muitas doenças e transtornos psiquiátricos como a depressão, que sim, podem ocasionar pensamentos e até mesmo a ação concreta do suicídio, mas esses precisam ser tratados e acompanhados por profissionais habilitados, utilizando-se de terapia e medicamentos conforme o caso.

O que vamos pensar agora é sobre aquelas pessoas que não possuem um transtorno psiquiátrico grave, mas que um dia olham para suas vidas e sentem que nada está valendo a pena, que suas escolhas não foram acertadas, que o mundo se volta contra elas e que não conseguem ser realmente quem gostariam de ser.

Quando os acontecimentos são uma série de eventos catastróficos e que trazem dor e desesperança, pessoas que até então não pensavam em tirar sua própria vida se veem em um momento tão difícil, que a única opção que enxergam é fugir de tudo. Não necessitamos de ter algum transtorno para passar por isso, mas também não precisamos passar por isso sozinhos!

Em verdade, não devemos. Se examinarmos toda nossa história, vamos ver que em inúmeros momentos estivemos nas situações mais difíceis possíveis, mas o mundo e o tempo trataram de fazer com que elas se resolvessem. Quando observamos, podemos notar quantas vezes fomos fortes e pudemos superar a mágoa, o abandono, a tristeza e quantas “voltas por cima” já demos. E apesar das cicatrizes, hoje elas nos fazem quem somos!

Olhar para nosso passado com olhos de gratidão e reconhecimento para nós mesmos, percebendo que tivemos grande valor em superar tantos obstáculos e chegar onde estamos hoje, começa a nos dar uma outra perspectiva frente ao problema. Aceitação do que não podemos mudar e definição do que temos capacidade para fazer hoje em benefício de nós mesmos, nos tranquiliza e fortalece frente às adversidades.

Por fim, quando os pensamentos de acabar com tudo através do suicídio forem muito fortes e persistentes, devemos procurar alguém imediatamente e aceitar a ajuda necessária, porque com certeza isso também vai passar, como todas as outras dificuldades que já foram vividas e superadas antes.
Nós, profissionais do Projeto Sakura, estamos aqui. Conte conosco!

KENYA LUCIA CIOLA
CRP 08/06155
Psicóloga do Projeto Sakura

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A forma de lidar com os problemas e com as emoções desconfortáveis através da comida se torna disfuncional quando usada com frequência. Comer proporciona um alívio imediato, e a partir daí, pode-se desenvolver um círculo vicioso, ou seja, ao sentir uma emoção desconfortável, recorre-se à comida, o que leva a sentir a redução do desconforto momentaneamente.

No entanto, essa sensação passa, e os sentimentos podem retornar, juntamente com a sensação de culpa por ter comido. Permanecer nesse ciclo dificulta a compreensão das próprias emoções e a busca por maneiras mais funcionais e efetivas de lidar com elas. O comer emocional afasta a pessoa de sentir as experiências e aprender com elas. Assim, cada vez mais, os desconfortos e as frustrações se tornam intoleráveis sem um regulador externo. No entanto, o comportamento de recorrer à comida para lidar com as emoções é aprendido, então podemos desaprender e explorar novos comportamentos voltados para seus valores de vida.

A terapia cognitivo-comportamental no tratamento para o comer emocional busca desenvolver estratégias saudáveis para regular as emoções, identificar e responder de formas funcionais aos pensamentos sabotadores e lidar com os desconfortos com compromisso em buscar pelo seu bem-estar. Realizo esse processo através de uma perspectiva compassiva, pois compreendo que, para aprender a regular as emoções, é necessário se desvincular dos julgamentos e da culpa que o comer emocional pode trazer.

É possível aprender outras formas de expressar e validar suas emoções. Você não precisa passar por isso sozinho! Eu, Ane Caroline, estou à disposição para esclarecer suas dúvidas junto com a equipe do Projeto Sakura.

Picóloga Ane Caroline Streit. CRP – 08/29953

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Sou a Nutricionista Pietra Corrêa Mello, atendo clinicamente há 2 anos e nesta caminhada ajudei e ajudo muitas pessoas a encontrar uma boa relação com a alimentação e melhorar a saúde para ter uma qualidade de vida muito melhor.

A nutrição hoje em dia é pilar para muitos acontecimentos fisiológicos do nosso corpo, e sabendo disso, agora nosso Projeto Sakura dispõe do atendimento nutricional para a melhora da sua saúde e bem-estar adequado para sua rotina.

… Vem, vamos conversar:

Já percebeu que, quando estamos apaixonados, sentimos as famosas “borboletas no estômago”? Ou então quando ficamos extremamente nervosos e ansiosos antes de passarmos por uma situação desafiadora e, poucos minutos antes, ficamos com dor de barriga e até mesmo diarreia?

Isso acontece porque nosso cérebro e intestino estão em contato constante. Pois é. Eles simplesmente trocam informações sobre a quantidade de nutrientes que temos em nosso organismo (e se eles são suficientes para mantê-lo saudável), se nosso sistema imunológico está em pleno funcionamento e por aí vai.

Um exemplo mais simples é o seguinte: quando o estômago está vazio, o nosso cérebro estimula a produção de um hormônio chamado grelina, produzindo a sensação de fome. Após a refeição, o estômago, já cheio, produz outro hormônio, a peptina, que atua no cérebro e produz a sensação de saciedade.

Legal, né?
Afinal, quem nunca ficou de bom humor depois de ter comido uma bela refeição, ou sentiu uma vontade imensa de comer doces ou alimentos calóricos em situação de estresse?

Outro fato interessante é: quando falamos de bactérias intestinais precisamos saber que se no nosso intestino temos alta concentração de bactérias ruins ao organismo, pode, por exemplo, causar um desequilíbrio que resulta em problemas muito comuns como depressão e ansiedade!

Por isso, sempre mantenha seu corpo hidratado, faça exercício físico e consuma boas quantidades de vegetais, legumes e frutas, como:

• Frutas e vegetais crus, especialmente alho-poró, aspargos, banana verde, maçã, chicória, alho e cebola;
• Cereais como aveia, farelo de trigo, cevada e centeio;
• Leguminosas como a soja e o grão-de-bico; e
• Sementes como a linhaça.

E claro, para ter ajudar nesta caminhada para mudar sua vida e atingir seus objetivos você pode agendar sua consulta que estarei disponível para te atender, basta entrar em contato nas redes sociais!

Pietra Corrêa Mello
CRN8-13936
Nutricionista do Projeto Sakura

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Quase metade dos jovens no Japão já tiveram pensamentos suicidas. A triste notícia foi divulgada nesta quinta-feira, 4, quando uma organização não-governamental com sede em Tóquio revelou o resultado de uma pesquisa nacional e pediu mais conscientização política para prevenir o suicídio.

A Nippon Foundation divulgou os resultados após compilar dados de uma pesquisa online realizada de 10 a 18 de novembro do ano passado.

Das 14.555 pessoas de 18 a 29 anos ouvidas pela entidade, 44,8% tiveram pensamentos suicidas diante de problemas como relacionamentos difíceis com pessoas próximas, bullying e preocupação com futuros planos educacionais ou profissionais.

Dos 44,8%, 40% deles disseram que tentaram o suicídio ou tomaram algumas medidas para se preparar para o suicídio.

Eles eram 37 pontos percentuais mais propensos a pensar em suicídio do que aqueles que não pensavam.

Neste grupo, 52,4% tiveram pensamento suicida.

Busque ajuda grátis

Se você está tendo pensamento suicida ou conhece alguém que precisa de ajuda, disque 119.

No Japão ainda existe a linha direta Yorisoi , que atende no número 0120-279-338 (ligação gratuita).

Pressione 2 após a mensagem gravada para consulta em português, inglês, chinês, coreano, tagalo, espanhol, tailandês, vietnamita, nepalês ou indonésio.

O serviço nesses idiomas também está disponível no Facebook Messenger .  

Fontes: Kyodo e Mainichie Shinbum

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É bastante recorrente na clínica a chegada de pacientes queixosos de algo que mal se consegue por em palavras. Para cada um de nós, o sintoma tem diferentes maneiras de se manifestar, uma dor no peito que vem e que vai, uma pressão inexplicável, falta de ânimo e vitalidade para fazer o que antes tinha disposição somadas a uma falta de interesse pela vida. Essas são manifestações do que geralmente nomeamos de angústia, esse sentimento de vazio que não conseguimos a priori descrever com precisão de onde e porque veio e como se faz para cessar.

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