Alguma vez você já se viu fazendo algo contra sua vontade por “não saber” dizer não? Já mentiu para as pessoas com quem se relaciona, como inventar compromissos ou desculpas, toda vez que não queria fazer algo que era solicitado, com receio de magoar o outro, ou por medo do que o outro pudesse pensar a seu respeito? Já deixou de dizer não, a fim de agradar os outros, deixando de lado seus compromissos? Saiba que esse comportamento pode ser prejudicial e até levar a questões psicossomáticas.
É uma característica do ser humano o desejo de se sentir aceito e de evitar situações em que possa ser rejeitado. Por isso, o receio de frustrar as expectativas de alguém é, em certa medida, natural, contudo existe um limite entre se doar e o completo se anular, dizendo “sim” para tudo. São várias as possíveis origens desse comportamento, uma delas é a autoestima baixa e a história de vida, algumas pessoas ficam presas ao rótulo de boazinhas, de maneira que ao falar “não”, acabam se vendo em situação de constrangimento, pois aquela resposta não era esperada. Dizer sim para o outro, quando essa resposta não está de acordo com o que quer, é dizer não para os próprios desejos, o que pode levar a uma angústia, ansiedade, se desdobrando em diversos problemas de saúde física, mental e emocional.
Perceber que tem esse hábito é o primeiro passo, buscar entender o que te leva a dizer sim, analisar e trabalhar emocionalmente tal questão, torna a mudança de atitude mais consciente e duradoura. Também é importante compreender que você é o protagonista da própria vida e tem direito de falar não, e isso pode não ser tão catastrófico quanto a sua fantasia (a respeito do que o outro vai pensar/sentir). Aprender a colocar limites saudáveis e dizer “não” quando realmente quer, descobrir quais sentimentos positivos o “não” pode também trazer ajuda. É possível começar com pequenas ações no cotidiano, com pessoas que tenha mais facilidade em dizer não, sem se sentir desconfortável, e assim ir ganhando mais segurança para dizer não em situações maiores. Isso o tornará uma pessoa mais sincera consigo mesma, consequentemente trazendo mais estabilidade emocional.
Vanessa Lima é psicóloga (CRP 08/27797) graduada pela Universidade Tuiuti do Paraná (UTP), tem pós-graduação em Gestalt Terapia pelo Instituto Gestalt de Curitiba.
