Você sente que tem o controle das suas emoções? Você consegue controlar a sua reação emocional, o seu comportamento? Aliás, você acha que isso é possível? Autocontrole é algo utópico ou possível? Essas são algumas perguntas importantes para pensarmos.
Vamos começar tentando entender o que é emoção. A emoção pode ser compreendida, de modo simples, como um conjunto de respostas corporais e neurais que surgem mediante a um estímulo. É quando a gente reage e coloca para fora o que se passa em nosso interior. Nós, seres humanos, somos cheios de emoções que estão presentes em todos os instantes da nossa vida. Somos capazes inclusive de experimentarmos sentimentos ambivalentes quase que ao mesmo tempo, como tristeza e alegria. Por exemplo, às vezes me sinto triste com a partida da minha amiga, mas feliz pela vida nova que ela vai poder levar. Tudo é uma questão de como eu interpreto e sinto a situação. Se eu interpreto a situação de maneira negativa ou ruim, vou ter a tendência de ter emoções e sentimentos ruins como raiva, inveja, frustração, etc.
Assim, muito mais do que a situação em si, o modo como eu faço a leitura do cenário é que vai determinar a minha reação. Por exemplo, se eu entendo e interpreto uma separação como algo negativo, eu posso me sentir triste, culpada, com medo, mas se eu entendo a separação como algo que era necessário e uma possibilidade de crescimento, eu posso experimentar emoções e sentimentos de esperança e gratidão pelo o que vivi.
O fato é que, enquanto estivermos vivos, iremos experimentar uma diversidade de emoções positivas e negativas, por isso, é uma tarefa fundamental aprender a lidar com elas e desenvolver o controle emocional. No entanto, quando falamos em controle emocional, algumas pessoas pensam que isso significa anular aquilo que se está sentindo. Mas esse não é o seu verdadeiro conceito.
Desenvolver controle emocional significa ter habilidade de lidar com as próprias emoções, principalmente as negativas, e aprender a expressar esses sentimentos de modo mais adequado em cada situação. Ao entender o que está provocando aquela sensação, a pessoa tem a possibilidade de conseguir agir sem ser levado pelo impulso daquela emoção. Assim, antes de reagirmos, seria interessante pensar por que estamos sentindo aquele sentimento.
Chamamos isso de inteligência emocional, quando em situações difíceis ou até mesmo diante de sentimentos árduos, quem tem controle emocional consegue reagir de uma maneira mais assertiva. Isso pode parecer algo difícil inicialmente, mas uma vez que você consegue desenvolver essa habilidade, você tem a possibilidade de cultivar relações mais saudáveis. A terapia pode te ajudar nisso. Procure um profissional de psicologia para te ajudar a desenvolver essa aptidão tão importante.
Juliana Fernanda de Barros
Psicóloga do Projeto Sakura
CRP 06/113635
