A queixa mais comum daqueles que me procuram para aprender a meditar é a ansiedade. O desconforto causado por este sintoma pode se manifestar como: sensação contínua de agitação interna; impulsividade; intensidade; perda de foco; e deslocamento para o tempo futuro.
Em estágios mais avançados, encontramos insônia e fobias, além de manifestações físicas, como: pressão na cabeça; dores no corpo; tremores; sudorese, enfim, o ansioso sofre terrivelmente.
Muitos são os fatores que causam a ansiedade; na minha tese de doutorado, por exemplo, destaquei aqueles relacionados ao trabalho, como: exigência de alta performance; de hiperqualificação; de multitarefa; e de rapidez, o que leva o sujeito a um medo constante, a uma angústia que chamo de estigma da insuficiência.
Em nosso cotidiano, nós também somos influenciados por esses fatores na família, na escola e nas relações que estabelecemos. Os estímulos são absurdamente padronizados no campo ideal da beleza, do corpo e na negação da velhice e da morte. Sem perceber, estamos sempre cultivando essas insuficiências.
Na meditação, buscamos a atenção no momento presente, único tempo em que o contentamento pode ser percebido. Ao treinarmos esta estabilidade de presença, tornamo-nos menos suscetíveis aos estímulos externos.
Os aspectos internos percebidos através da quietude, da permissão para pausar e relaxar, promovem frescor na nossa mente, um autoconhecimento que nos aproxima daquilo que realmente importa: nossos valores mais profundos.
A conexão com nós mesmos é a prática da meditação. Se nos reunimos com tanta gente para encontrar soluções para problemas, por que não poderíamos ter esse encontro diário com nós mesmos? Na prática, a ansiedade é regulada porque organiza a nossa mente cansada, fazendo com que vejamos com mais clareza e nos tornemos menos suscetíveis à correria e ao caos.
Viviane Giroto
Especialista em Psicopedagogia, Psicomotricidade e Sciences et Techniques du Corps – ISRP – Paris, France
Ph.D. em Psicologia pela UFRJ
